นั่งอานาปานุสติยังไงโดยไม่บังคับลมค่ะ

ขอสอบถามท่านที่ปฏิบัติอานาปานุสติหรืออานาปานสติว่าหากมีอาการบังคับลม อึดอัด แน่นจมูก ท่านมีวิธีแก้ไขอย่างไร หรือต้องวางใจอย่างไรก่อนนั่ง และขณะนั่ง

ขอบพระคุณค่ะ_/\_